Tingginya Resiko Diabetes pada Generasi Gen Z

Pablo Pratama

Gaya Hidup | 2024-12-10 16:32:18

Generasi Z atau yang dikenal dengan sebutan Gen Z adalah generasi yang lahir pada rentang waktu 1997 - 2012, sebagai penerus dari generasi Millenial, Gen Z sering mendapatkan sorotan mulai dari gaya hidup dan pola pikir yang berbeda dari generasi sebelumnya yang masih menjadi pro dan kontra tersendiri bagi masyarakat Indonesia. Disebabkan oleh kemajuan teknologi, Gen Z dinilai memiliki gaya hidup yang lebih bebas dari generasi sebelumnya. Semakin majunya teknologi dan inovasi terutama munculnya makanan-makanan kekinian yang tinggi kandungan gula banyak menarik perhatian kalangan Gen Z. Hal ini membuat Gen Z sering kali membeli makanan tanpa mempertimbangkan resiko kesehatan yang akan terjadi ketika mereka memakan makanan tinggi kandungan gula. Inilah yang menyebabkan Gen Z rawan terkena penyakit diabetes.

Diabetes sendiri adalah suatu penyakit gula yang disebabkan oleh tingginya kandungan gula dalam darah. Jika seseorang sudah terkena diabetes maka penyakit tersebut tidak bisa disembuhkan total tapi penderita diabetes bisa melakukan kontrol rutin untuk menjaga kadar gula darahnya. Menurut data kementerian kesehatan di Indonesia sendiri saat ini penderita diabetes mencapai 19,5 juta jiwa, Gen Z sebagai mayoritas konsumen dari makanan-makanan yang mengandung gula sangat rentan terkena penyakit diabetes, tak jarang banyak Gen Z yang masih berusia antara 20 - 27 tahun tapi sudah terkena penyakit diabetes.

Selain karena makanan pola hidup Gen Z juga menjadi faktor besar pemicu penyakit diabetes kebiasaan buruk Gen Z seperti contohnya kurang melakukan aktivitas fisik, kurang minum air putih, tidak menerapkan konsep pola makan sehat dan stres menjadi faktor lain yang menyebabkan Gen Z rawan terkena penyakit diabetes. Jika pola hidup seperti ini tidak di rubah maka kedepannya bukan tidak mungkin Indonesia akan mengalami lonjakan kasus penderita diabetes di setiap tahunnya.

Meskipun tidak bisa disembuhkan total penyakit diabetes bisa dicegah dengan menerapkan pola hidup yang sehat dan mengurangi konsumsi makanan tinggi gula. Ada beberapa cara untuk mencegah seseorang agar tidak terkena penyakit diabetes. Berikut beberapa gaya hidup baik yang akan mencegah penyakit diabetes.

1. Menerapkan pola makan yang sehat
Menjaga pola makan sehat akan membantu kamu tercegah dari terkena penyakit diabetes, pastikan pilihan menu makanan selalu sehat mengandung nutrisi, karbohidrat, vitamin, protein, dan serat. Hindari makanan yang tidak sehat apalagi yang tinggi gula.
2. Rutin olahraga
Kurangnya aktifitas fisik menjadi faktor pemicu diabetes dengan melakukan olahraga dapat membantu membakar kalori untuk menghasilkan energi dan menyimpan glukosa ke otot sebagai cadangan energi. Hal ini menyebabkan gula tidak menumpuk di dalam darah.
3. Banyak minum air putih
Minum air putih secara rutin akan membantu mengontrol gula darah dan kadar insulin dalam tubuh. Dengan demikian resiko terkena diabetes akan menurun. Jangan lupa juga untuk menghindari minum-minuman yang tinggi kandungan gula.
4. Kelola stress
Stres yang tinggi dapat memicu tubuh menghasilkan hormon stres yang berkaitan dengan resistensi insulin. Maka dari itu pengelolaan stres sangatlah penting, lakukanlah hal yang kamu senangi ketika bosan dan jangan lupa beristirahat sehabis melakukan pekerjaan yang berat.
5. Rutin melakukan pengecekan gula darah
Pengecekan berkala ke dokter perlu dilakukan untuk memastikan kadar gula darah tidak tinggi, dengan cara ini kamu bisa mendeteksi kemungkinan resiko diabetes lebih awal, pengecekan gula darah bisa dilakukan setahun sekali bagi orang normal yang sehat tapi bagi yang orang yang berusia 40 tahunan ke atas yang memiliki resiko tinggi terkena penyakit diabetes dan juga orang yang memiliki riwayat penyakit diabetes dari keluarganya, maka sebaiknya melakukan pengecekan gula darah lebih sering lagi.

Itulah tadi beberapa cara untuk mencegah kita dari penyakit diabetes, penyakit diabetes adalah penyakit yang sangat berbahaya karena tidak bisa disembuhkan secara total. Itulah alasan kenapa sangat penting bagi kita untuk menjaga diri kita sendiri dari penyakit diabetes, karena mencegah lebih baik dari pada mengobati.