Uuppss... Terlalu Banyak Vitamin B6 Bisa Menjadi Racun Lho

hellosehat

Efek samping akibat mengonsumsi vitamin B6 terlalu banyak – termasuk kerusakan saraf – mungkin lebih luas daripada yang kita duga, kata regulator obat-obatan Australia.

Dalam laporan ABC awal pekan ini, juru bicara Therapeutic Goods Administration (TGA) mengatakan bahwa mereka mungkin telah meremehkan tingkat efek samping dari suplemen vitamin B6.

Namun, ada usulan untuk membatasi penjualan versi dosis tinggi karena masalah keamanan.

Seorang ahli patologi yang menjalankan klinik yang menguji vitamin B6 dalam sampel darah dari seluruh Australia juga hadir dalam program tersebut.

Ia mengatakan kepada ABC bahwa data dari bulan Mei menunjukkan 4,5% sampel yang diuji menunjukkan hasil yang "sangat mungkin" menunjukkan kerusakan saraf.

Jadi, apa itu suplemen vitamin B6? Bagaimana bisa menjadi racun? Dan gejala apa saja yang perlu Anda waspadai?

Apa itu vitamin B6?

Vitamin B6, juga dikenal sebagai piridoksin, berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Vitamin B6 berperan dalam metabolisme protein, karbohidrat, dan lemak dalam makanan.

Vitamin ini juga penting untuk produksi neurotransmiter – pembawa pesan kimiawi di otak yang menjaga fungsinya dan mengatur suasana hati Anda.

Vitamin B6 juga mendukung sistem kekebalan tubuh dengan membantu membentuk antibodi, yang melawan infeksi.

Vitamin ini juga dibutuhkan untuk memproduksi hemoglobin, protein dalam sel darah merah yang membawa oksigen ke seluruh tubuh.

Beberapa wanita mengonsumsi suplemen vitamin B6 saat hamil. Suplemen ini diyakini dapat mengurangi mual yang berhubungan dengan tahap awal kehamilan. Beberapa wanita juga mengonsumsinya untuk membantu mengatasi sindrom pramenstruasi.

Namun, kebanyakan orang tidak membutuhkan, dan tidak akan mendapatkan manfaat dari, suplemen vitamin B6.

Hal ini karena kita mendapatkan cukup vitamin B6 dari makanan melalui daging, sereal sarapan, buah, dan sayuran.

Anda tidak membutuhkan banyak. Dosis 1,3–1,7 miligram sehari sudah cukup untuk kebanyakan orang dewasa.

Saat ini, suplemen vitamin B6 dengan dosis harian 5–200 mg dapat dijual bebas di toko makanan kesehatan, supermarket, dan apotek.

Karena masalah keamanan, TGA mengusulkan untuk membatasi penjualannya hanya di apotek, dan hanya setelah berkonsultasi dengan apoteker.

Dosis harian di atas 200 mg sudah memerlukan resep dokter. Jadi, berdasarkan usulan tersebut, ketentuannya akan tetap sama.

Apa yang terjadi jika mengonsumsi terlalu banyak?

Jika mengonsumsi terlalu banyak vitamin B6, dalam kebanyakan kasus kelebihannya akan dikeluarkan melalui urin dan kebanyakan orang tidak akan mengalami efek samping.

Namun, ada kekhawatiran yang berkembang tentang penggunaan dosis tinggi dalam jangka panjang.

Efek samping yang dikhawatirkan oleh komunitas medis adalah neuropati perifer – yaitu kerusakan saraf di luar otak dan sumsum tulang belakang.

Hal ini mengakibatkan nyeri, mati rasa, atau kelemahan, biasanya di tangan dan kaki. Kita belum tahu persis bagaimana hal ini terjadi.

Dalam kebanyakan kasus yang dilaporkan, gejala-gejala ini hilang setelah berhenti mengonsumsi suplemen.

Namun, bagi sebagian orang, mungkin dibutuhkan waktu tiga bulan hingga dua tahun sebelum mereka merasa benar-benar pulih.

Terdapat bukti yang semakin berkembang, meskipun terkadang kontradiktif, bahwa dosis tinggi (lebih dari 50 mg sehari) dalam jangka waktu lama dapat mengakibatkan efek samping yang serius.

Sebuah studi dari tahun 1990-an mengamati 70 pasien selama lima tahun yang mengonsumsi dosis 100 hingga 150 mg sehari. Tidak ada kasus neuropati yang dilaporkan.

Namun, studi yang lebih baru menunjukkan tingkat efek samping yang tinggi.

Sebuah laporan kasus tahun 2023 memberikan detail tentang seorang pria yang mengonsumsi beberapa suplemen. Hasilnya adalah dosis gabungan vitamin B6 95 mg setiap hari, dan ia mengalami neuropati.

Laporan lain menjelaskan tujuh kasus neuropati yang terkait dengan konsumsi minuman berenergi yang mengandung vitamin B6.

Laporan ke basis data notifikasi efek samping TGA (catatan efek samping yang dilaporkan) menunjukkan 174 kasus neuropati yang terkait dengan penggunaan vitamin B6 sejak tahun 2023.

Apa yang harus saya lakukan jika saya mengonsumsi vitamin B6?

Saran saat ini adalah seseorang yang mengonsumsi dosis 50 mg sehari atau lebih selama lebih dari enam bulan harus dipantau oleh tenaga kesehatan profesional.

Jadi, jika rutin mengonsumsi suplemen vitamin B6, sebaiknya diskusikan penggunaan selanjutnya dengan dokter atau apoteker.

Ada tiga efek samping yang perlu diwaspadai, dua yang pertama berkaitan dengan neuropati:

• mati rasa atau nyeri pada kaki dan tangan

• kesulitan menjaga keseimbangan dan koordinasi akibat kelemahan otot

• rasa panas di dada dan mual.